बिमारियां रहेंगी दूर, ICMR ने बताया कैसा होना चाहिए खानपान।
Credit: The Sootr
ICMR की स्टडी , भारत में 56% बिमारियां अनहेल्दी डाइट के कारण।
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अगर आप शाकाहारी ( vegeterian ) हैं, तो खाने में रोज शामिल करें 250 ग्राम अनाज, 400 ग्राम सब्जियां, 85ग्राम दालें, 27ग्राम वसा, 35ग्राम नट्स।
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अगर आप मांसाहारी( nonvegeterian ) हैं, तो खाने में रोज शामिल करें 260 ग्राम अनाज, 400 ग्राम सब्जियां, 55 ग्राम दालें, 70 ग्राम चिकन/मांस, 30 ग्राम नट्स।
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ICMR ने प्रोटीन की खुराक से परहेज पर जोर दिया।
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आवश्यक पोषक तत्वों की कमी को दूर करके हम काफी हद तक बिमारियों को कम कर सकते हैं।
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