ध्यान, योग या गहरी सांस लेने के व्यायाम से तनाव कम करें। नियमित रूप से आराम करें और अपने मन को शांत रखें।
बड़े लक्ष्य को छोटे-छोटे कार्यों में बांटे। एक समय में एक कदम उठाएं और उस पर ध्यान केंद्रित करें।
नई गतिविधियों को आजमाएं जैसे पेंटिंग, लेखन, या संगीत सुनना। रचनात्मकता बढ़ाने से मस्तिष्क को नए विचार मिलते हैं।
अपने डर को पहचानें और उसे स्वीकार करें। यह समझें कि गलतियां सीखने का हिस्सा हैं और उनसे बचने की कोशिश न करें।
पर्याप्त नींद लें और अपने मस्तिष्क को आराम दें। थकान दूर करने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लें।
नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें। अपनी उपलब्धियों और सफलताओं को याद करें।
यदि मेंटल ब्लॉक गंभीर है, तो मनोवैज्ञानिक या काउंसलर से सलाह लें। दोस्तों और परिवार से बात करके अपनी भावनाओं को साझा करें।
नियमित व्यायाम से मस्तिष्क को ऊर्जा मिलती है और तनाव कम होता है। संतुलित आहार लें और शराब या नशीले पदार्थों से दूर रहें।
क्लियर और रियलिस्टिक लक्ष्य निर्धारित करें। लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाएं और उस पर काम करें।
अपने विचारों को कागज पर लिखें या ड्रॉ करें। यह तकनीक आपको समस्याओं का समाधान खोजने में मदद करती है।