विटामिन डी की कमी शरीर के लिए खतरनाक, भूलकर भी इसे ना करें इग्नोर।

विटामिन डी की कमी होने पर शरीर में नजर आते हैं ये लक्षण।

बार-बार बीमार पड़ना, कमर दर्द, हड्डियों में दर्द, हड्डी टूटना, डिप्रेशन, हेयर लॉस, वजन बढ़ना, मसल्स में दर्द।

एक गिलास दूध पीकर आप हड्डियों को अंदर से मजबूत बना सकते हैं। यह नेचुरल ड्रिंक कैल्शियम भी देती है।

ऑयस्टर को खाकर विटामिन डी और विटामिन बी12 की कमी खत्म की जा सकती है।

मशरूम हाई विटामिन डी फूड है। लेकिन सिर्फ वही मशरूम विटामिन डी देता है, जिसे धूप में उगाया गया हो।

अंडा हड्डियों को मजबूत बनाता है। यह ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी से बचाता है और विटामिन डी देता है।