ICMR के अनुसार हर व्यक्ति को दिन में 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
दिन में काम करने या व्यवसाय का समय भी 8 घंटे का ही होना चाहिए।
घर के काम जैसे साफ-सफाई, खाना बनाना और बर्तन धोने में 220 मिनट यानी लगभग साढ़े 3 घंटे का समय बिताना चाहिए।
पर्सनल केयर, खान-पान और टीवी देखने जैसे कामों के लिए दिन में 3 घंटे से ज्यादा समय नहीं देना चाहिए।
दिन में कम-से-कम 60 मिनट योगा, एक्सरसाइज, टहलने या किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी में बिताना चाहिए।
एक दिन में 20 मिनट तक एरोबिक एक्सरसाइज जैसे तेज चलना, दौड़ना, साइकल चलाना या तैराकी भी कर सकते हैं।
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