शादी का एक दशक बीतने के बाद रिश्ते में मिठास क्यों कम होने लगती है? 10 सूत्र समझिए
शादियों में अक्सर एक समय ऐसा आता है, जब दोनों लोग साथ तो होते हैं, लेकिन उनके बीच पहले जैसी मिठास नहीं रहती।
यह जरूरी नहीं कि प्यार खत्म हो गया हो।
कई बार इसके पीछे वजह होती है—बढ़ती जिम्मेदारियाँ, लगातार तनाव, अपने शरीर और मन की तरफ ध्यान न देना और सबसे बड़ी बात, एक-दूसरे से जुड़ने की कोशिश कम कर देना।
भारत में Family Courts से जुड़े एक अध्ययन में देखा गया कि 42% couples ऐसे थे जिनकी शादी को 11 साल से ज्यादा हो चुके थे, जबकि 18% couples की शादी 8–10 साल पुरानी थी। यह पूरे भारत में divorce होने का आंकड़ा नहीं है, बल्कि Family Court से जुड़े मामलों का data है। लेकिन यह जरूर बताता है कि शादी के लंबे समय बाद भी रिश्तों में गंभीर समस्याएँ सामने आती हैं।
तो आखिर ऐसा क्यों होता है?
मैं आपको इसकी एक ऐसी वजह बताना चाहता हूँ, जिसके बारे में हम relationship की बात करते समय बहुत कम सोचते हैं।
मैं बात कर रहा हूँ आपके gut की—यानी आपके पेट की।
सूत्र 1- आपका पेट सिर्फ खाना पचाने का काम नहीं करता-
हम अक्सर सोचते हैं कि पेट का काम सिर्फ खाना पचाना है। लेकिन हमारा पेट और हमारा दिमाग लगातार एक-दूसरे से जुड़े रहते हैं।
आपने महसूस किया होगा-
- जब आप बहुत ज्यादा tension में होते हैं तो पेट खराब हो जाता है।
- कभी गैस, कभी भारीपन, कभी कब्ज और कभी बेचैनी।
- यानी तनाव का असर पेट पर पड़ता है।
- और यही connection दूसरी तरफ भी काम करता है। पेट की परेशानी, discomfort और gut की स्थिति हमारे mood और overall well-being को प्रभावित कर सकती है।
- इसी connection को gut–brain connection कहा जाता है।
इसलिए अपने रिश्ते को बेहतर बनाने की कोशिश करते समय अपने शरीर को पूरी तरह नजरअंदाज करना सही नहीं है।
सूत्र 2- Gut में बनने वाला Serotonin क्यों महत्वपूर्ण है?-
अब यहाँ एक महत्वपूर्ण बात समझिए।
हमारे शरीर में serotonin का बहुत बड़ा हिस्सा gut में बनता है। Serotonin को अक्सर लोग “खुशी का हार्मोन” कहते हैं, लेकिन technically यह एक neurotransmitter है। Gut में इसका काम मुख्य रूप से digestion और आंतों की movement को regulate करने से जुड़ा है। वहीं brain में serotonin हमारे mood और emotional regulation से जुड़ी कई प्रक्रियाओं में भूमिका निभाता है।
इसका मतलब यह नहीं कि— पेट से serotonin निकला और हमें प्यार हो गया।” ऐसा नहीं है। सही बात यह है कि हमारा gut और brain एक-दूसरे से लगातार communicate करते हैं, और यह communication हमारे stress और emotional well-being से जुड़ा हो सकता है।
सूत्र 3 — लगातार Stress आपके रिश्ते को भी प्रभावित कर सकता है
जिम्मेदारियाँ बढ़ेंगी तो stress भी आएगा। लेकिन परेशानी तब शुरू होती है जब stress लगातार बना रहता है।
आपने खुद महसूस किया होगा
जब आप बहुत तनाव में होते हैं तो छोटी-सी बात भी आपको चुभने लगती है। आप जल्दी irritate होते हैं।धैर्य कम हो जाता है। और कई बार सबसे ज्यादा गुस्सा उसी व्यक्ति पर निकलता है जिससे आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं।
यही चीज धीरे-धीरे relationship में दूरी पैदा कर सकती है। इसलिए कई बार relationship की समस्या केवल “हम दोनों में क्या खराब है?” का सवाल नहीं होती।
सवाल यह भी होता है
“हम दोनों किस मानसिक और शारीरिक स्थिति में जी रहे हैं?”
सूत्र 4 — मेरे पास देहरादून का एक ऐसा ही case आया
एक husband-wife मेरे पास आए। घर में छोटी-छोटी बातों पर तनाव था और खासकर पत्नी काफी चिड़चिड़ी रहती थीं। इसका असर पूरे घर के माहौल पर पड़ रहा था। हमने relationship और psychological factors पर काम करना शुरू किया।
फिर मैंने उनसे पूछा-
“आपका पेट कैसा रहता है?”
उन्होंने कहा—
“पेट भारी रहता है।”
मैंने पूछा—
“कब्ज की समस्या है?”
उन्होंने कहा—
*हाँ, लेकिन पिछले कुछ समय से ज्यादा बढ़ गई है।” Medical reports में कोई बड़ी समस्या नहीं आई थी। मैंने उन्हें अपनी diet पर ध्यान देने और qualified nutrition professional/dietitian से सलाह लेने को कहा।*
साथ में कुछ breathing exercises और nervous-system relaxation पर काम किया गया। उनके psychosomatic pain पर भी hypnotherapy के माध्यम से काम किया गया।
लगभग दो महीने बाद उन्होंने बताया कि पेट की परेशानी में सुधार हो रहा था और घर के माहौल तथा relationship में भी सकारात्मक बदलाव दिखाई दे रहा था।
अब इसका मतलब यह नहीं कि
“कब्ज ठीक किया और शादी ठीक हो गई।” यह कहना वैज्ञानिक रूप से सही नहीं होगा।लेकिन यह case हमें एक बात जरूर सिखाता है— कभी-कभी relationship पर काम करते समय व्यक्ति के शरीर और stress को भी देखना चाहिए।
सूत्र 5 — *कई बार partner नहीं, उसकी image बदलती है*
शादी का एक दशक बीतने के बाद एक दूसरी समस्या भी सामने आती है। खासकर love marriage या उन relationships में जहाँ शादी से पहले काफी समय तक दोनों एक-दूसरे को जानते रहे हों। हमारे subconscious mind में partner की एक image बन जाती है।
हमें लगता है
“वह ऐसा ही है।” लेकिन दस-पंद्रह साल में इंसान बदलता है। उसकी जिम्मेदारियाँ बदलती हैं।उसकी priorities बदलती हैं।उसके experiences बदलते हैं। उसकी emotional needs बदलती हैं।
लेकिन कई बार हमारे मन में उसकी पुरानी image वैसी ही रहती है।
और फिर हमें लगता है— “मेरा partner बदल गया है।” हो सकता है वह बदला हो।
लेकिन यह भी हो सकता है कि—
हमने उसे आज के रूप में देखना बंद कर दिया हो।
सूत्र 6 — अपने partner को आज के रूप में देखिए
दस साल पहले जो व्यक्ति आपके साथ था, जरूरी नहीं कि आज भी उसकी जरूरतें वैसी ही हों।
इसलिए यह पूछने के बजाय—
“तुम पहले जैसे क्यों नहीं रहे?”
कभी पूछकर देखिए—
“आज तुम कैसे हो?”
क्योंकि relationship को बचाने के लिए केवल पुराने दिनों को याद करना काफी नहीं है। आपको अपने partner के आज वाले version को भी जानना पड़ेगा।
अब सवाल है—शादी का एक दशक बीतने के बाद रिश्ते में फिर मिठास कैसे लाएँ?
सूत्र 7 — साथ में थोड़ा समय बिताइए
हर बातचीत बच्चों, घर, EMI, काम और जिम्मेदारियों की ही क्यों हो? कभी साथ walk पर जाइए। बिना किसी काम के बात कीजिए। एक-दूसरे के साथ बैठिए। Relationship को भी समय चाहिए।
सूत्र 8 — अपने पेट को नजरअंदाज मत कीजिए
अगर आपका पेट अक्सर खराब रहता है, कब्ज रहती है, पेट भारी रहता है या लगातार digestive discomfort है, तो उसे ignore मत कीजिए।Balanced diet लीजिए। बहुत ज्यादा processed और sugary food को कम कीजिए।
और जरूरत हो तो doctor या qualified dietitian से सलाह लीजिए।
सूत्र 9 — अपने Stress पर काम कीजिए*
जब stress बहुत ज्यादा हो जाता है, तो हम अपने partner की बात भी गलत तरीके से समझ सकते हैं। इसलिए अपने nervous system को शांत रखने की आदत डालिए। Breathing exercises करें।
Meditation करें।
Exercise करें।
पर्याप्त नींद लें।
और अगर stress या anxiety लगातार बनी हुई है तो professional help लेने में संकोच न करें।
कई बार relationship सुधारने से पहले अपने भीतर का तनाव कम करना जरूरी होता है।
सूत्र 10 — अपने partner का हाथ बँटाइए और बात करते रहिए
प्यार सिर्फ यह कहने से नहीं दिखता—
“I love you.”
कभी यह कहकर देखिए—
“आज मैं कर देता हूँ, तुम आराम करो।” घर के काम में हाथ बँटाइए। एक-दूसरे की जिम्मेदारियों को समझिए। और सबसे जरूरी— संवाद बंद मत कीजिए। सिर्फ बच्चों और खर्चों की बात नहीं।एक-दूसरे की बात कीजिए।
पूछिए—
“तुम ठीक हो?”
और फिर जवाब सुनिए भी।
क्योंकि रिश्ते में emotional connection केवल बड़ी-बड़ी चीजों से नहीं बनता।
वह रोज के छोटे-छोटे व्यवहारों से बनता है।
ये भी पढ़ें...
जब माता-पिता लड़ते हैं, तो सिर्फ रिश्ता नहीं टूटता- बच्चे का बचपन भी टूटता है
संकट में रास्ता न मिले, तो आभार व्यक्त करना शुरू कीजिए
माफ़ी रिश्तों से पहले मन को मुक्त करती है
कम नींद और बढ़ता गुस्सा: जानिए कैसे नींद की कमी बिगाड़ती है पार्टनर से रिश्ते