विश्व कैंसर दिवस: हर रोज 30 मिनट योगा करने से दूर होगा कैंसर, इन आसनों का करें अभ्यास
World Cancer Day: कैंसर एक घातक रोग है, जिससे हर साल लाखों लोग प्रभावित होते हैं। विश्व कैंसर दिवस हर साल 4 फरवरी को मनाया जाता है। इसका उद्देश्य लोगों को कैंसर के प्रति जागरूक करना है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित योगासन के अभ्यास से कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है। रोजाना 30 मिनट योग, वॉकिंग, तैराकी या साइकिलिंग करने से लाभ मिलता है। अध्ययनों में पाया गया है कि नियमित शारीरिक व्यायाम से कैंसर का खतरा कम होता है। आइए, कुछ योगासनों के बारे में जानते हैं जो कैंसर के जोखिम को कम करने में सहायक हैं।
आप कैंसर को कम करने के लिए ये योगासन कर सकते हैं
गोमुखासन (Cow Face Pose)
गोमुखासन के नियमित अभ्यास से शरीर में स्थिरता आती है। अंगों की स्ट्रेचिंग होती है। ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। सेल्स की असामान्य वृद्धि रुकती है। रोजाना 10-15 मिनट इसका अभ्यास करें।
प्राणायाम (Breathing Exercises)
प्राणायाम शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। उज्जायी प्राणायाम (Ujjayi Pranayama) मन को शांत करता है। शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। कैंसर रोगियों को उज्जायी प्राणायाम की सलाह दी जाती है। यह कैंसर के लक्षण और गंभीरता कम करने में सहायक है।
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भुजंगासन (Cobra Pose)
भुजंगासन रीढ़, कूल्हे, छाती, पेट, कंधों और फेफड़ों को मजबूत करता है। तनाव दूर करता है। रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। पेट की मांसपेशियों की स्ट्रेचिंग से कई तरह के कैंसर का खतरा कम होता है। कोबरा पोज कैंसर में फायदेमंद है।
कपालभाति (Skull Shining Breathing Technique)
कपालभाति प्राणायाम रक्त शोधन में मदद करता है। शरीर के ऊतकों को सक्रिय करता है। कैंसर के खतरे को कम करता है। रोजाना 10 मिनट इसका अभ्यास करें।
कैट स्ट्रेच (Cat Stretch Pose)
कैट स्ट्रेच गले के कैंसर के जोखिम को कम करता है। गर्दन के विकारों से बचाव करता है। रोजाना 5-10 मिनट इसका अभ्यास करें।
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बंधकोणासन (Butterfly Pose)
बंधकोणासन मूत्र मार्ग और किडनी के कैंसर के लिए फायदेमंद है। रोजाना 10-15 मिनट इसका अभ्यास करें।
भ्रामरी प्राणायाम (Bee Breathing)
भ्रामरी प्राणायाम मन को शांत करता है। तनाव कम करता है। कैंसर के जोखिम को कम करने में सहायक है। रोजाना 5-7 मिनट इसका अभ्यास करें।
नोट:यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों पर आधारित है। आसनों की सही विधि जानने के लिए विशेषज्ञ से संपर्क करें।