त्वचा को लंबे समय तक जवां बनाए रखने के लिए खाएं ये फूड्स, झुर्रियां नहीं आती नजर; सेहत भी रहती है दुरुस्त

BHOPAL. त्वचा सेहत का आईना होती है। स्वस्थ, सुंदर और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए हम अपने चेहरे पर कई तरह की चीजें लगाते है। लेकिन क्या आप जानते है कि चमकदार स्किन के लिए सिर्फ चेहरे पर लगाना ही काफी नहीं है, बल्कि हमें अपने खाने में भी कुछ सुपरफूड शामिल करने चाहिए, जिसे खाने पर त्वचा लंबे समय तक जवां बनी रहती है। साथ ही आपके चेहरे पर झुर्रियां नजर नहीं आती है और आपकी सेहत भी  दुरुस्त रहती है। 

एजिंग को कर सकते हैं रिवर्स

वहीं कुछ फूड्स हैं जो एंटी एजिंग गुणों से भरपूर होते हैं और एजिंग की प्रक्रिया को रोकें या ना रोकें लेकिन धीमा जरूर कर देते हैं। इन फूड्स को आप भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इन चीजों को सेवन चेहरे पर उम्र की लकीरें आने से तो रोकेगा और एजिंग की प्रक्रिया को रिवर्स करेगा, जिससे आप अपनी उम्र से कम नजर आने लगेंगे। 

जवां बनाने वाले फूड्स की लिस्ट.....

पपीता 

पपीता कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज से भरपूर है, जो त्वचा को झुर्रियों को दूर करने और महीने रेखाओं को हटाने में मदद करता है। पपीता में विटामिनए, सी, के और ई पाया जाता है। यह स्किन की लचकता बढ़ाने में असर दिखाता है।  

ब्लूबेरीज 

ब्लूबेरीज विटामिन सी, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं। ब्लूबेरीज खाने पर सेहत दुरुस्त होती है, दिल की सेहत अच्छी रहती है और कई रोग दूर रहते हैं सो अलग। ब्लूबेरीज में पाए जाने वाला विटामिन सी एजिंग-ऑक्सीडेशन से लड़ता है और त्वचा की सेहत को बेहतर करने में असरदार है।  

शकरकंदी

शकरकंद में बीटा-कैरोटीन पाया जाता है। ये स्किन की झु्र्रियों को कम करने में सहायता मिलती है। शकरकंद से सेवन से त्वचा मुलायम और जवां दिखती है। इसमें विटामनिन सी और ई की भरपूर मात्रा में पाया जाता है। शकरकंद को आप चाट, नाश्ते में उबालकर या फेसपैक बनाकर भी कर सकते है। 

पालक

पालक शरीर को हाइड्रेट करने वाली हरी पत्तेदार सब्जी है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इससे शरीर को विटामिन ए, सी, ई और के मिलता है। यह आयरन, मैग्नीशियम और लुटेन का भी अच्छा स्त्रोत है। पत्तेदार पालक आपकी स्किन को हाइड्रेट रखने के साथ कोलेजन के उत्पादन में भी मदद करता है, जिससे स्किन बेदाग नजर आती है। आप पालक का सलाद, जूस, सूप और सब्जी का सेवन कर सकते है। 

ब्रोकोली 

ब्रोकली एंटी-एजिंग से भरपूर एक खाद्य पदार्थ है। इसके सेवन से त्वचा में खिंचाव और लचीलापन आता है।इसमें विटामिन सी, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण, एंटी-एजिंग गुण और फाइबर, कैल्शियम और विटामिन के भी पाया जाता है। ब्रोकली को आप सलाद या सब्जी के रूप में खा सकते है। 

टमाटर

हेल्दी और खूबसूरत त्वचा पाने के लिए टमाटर खा सकते है। रोज एक टमाटर खाएं इससे शरीर को विटामिन ए, विटामिन सी और पोटैशियम अच्छी मात्रा में मिलेगा। ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट में टमाटर जरूर शामिल करें।