DELHI: कॉमेडियन राजू को जिम में महंगी पड़ी लापरवाही, वर्कआउट करते समय कभी न करें ये काम, ट्रेनर है बेहद जरूरी

Bhopal.कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव (Comedian Raju Srivastav) को हार्ट अटैक आया है। अचानक तबीयत बिगड़ने के कारण राजू श्रीवास्तव को दिल्ली की एम्स (AIIMS, Delhi) में भर्ती कराया गया है। राजू के भाई और पीआरओ ने इस बात की जानकारी दी है। राजू होटल के जिम में वर्कआउट कर रहे थे। ट्रेडमिल पर एक्सरसाइज करते हुए उन्हें चेस्ट में पेन शुरू हुआ और वे नीचे गिर गए। इसके बाद राजू को तुरंत हॉस्पिटल ले जाया गया। राजू के पीआरओ अजीत सक्सेना ने बतायाकि कॉमेडियन पार्टी के कुछ बड़े नेताओं से मिलने दिल्ली आए थे। सुबह जिम करने गए थे, तभी उन्हें हार्ट अटैक आ गया।

अगर आप भी जातें हैं जिम, तो इन बातों का रखें ध्यान

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिट रहने सबसे बड़ी चुनौती है...ऐसे में लोग ऐसे में फिट रहने के लिए हम लोग या तो जिम जाते है या फिर रनिंग करते हैं...लेकिन जिमिंग या रनिंग करते समय छोटी-छोटी गलतियां जानलेवा हो सकती है...ऐसे में हमें इन गलतियों को नहीं करना चाहिए। जिमिंग स्टार्ट करने के लिए हमको सबसे पहले कुछ स्ट्रेचिंग एक्साइज करना चाहिए। वर्कआउट (Workout)से पहले और बाद में हमें क्या खाना है इसका ध्यान रखना भी जरूरी है...जिससे की हमारी बॉडी फिट (Fit Body) हो और मसल्स बिल्ड होती रहे। 

ज्यादा प्रोटीन लेने से बचें

आजकल देखने में आ रहा है जिम जाने वाले ज्यादातर युवा हार्टअटैक का शिकार हो रहें हैं...ऐसा इसलिए भी होता है क्योंकि हम लोग बिना ट्रेनर के एडवाइस के प्रोटीन लेते है। या फिर उसकी quantity बिना किसी से पूछे बढ़ा देते हैं।  ज्यादा प्रोटीन लेने के कई नुकसान है। जरुरत से ज्यादा मसल्स बढ़ाने पर टिश्यूस फट जाते है। ये कई लोगों की मौत का कारण भी बन जाता है। 

जिम जाने से पहले करवाएं चैकअप

एक्पर्ट का मामना है जिम जाने से पहले हेल्थ चेकअप जरूर करवाना चाहिए। इससे हमको ये पता चलता है कि कौन-सी एक्सरसाइज हमें करनी चाहिए और कौन सी नहीं। ट्रेनर गाइडेंस देता है। कैसे एक्सरसाइज करें, जिससे हमारी  बॉड़ी को कोई नुकसान भी न हो और हम फिट रहें। हमेशा वेट लिफ्टिंग के लिए उतना ही वजन उठाए, जितना आपकी बॉडी झेल सके...

इन तीन चीजों का रखे विशेष ख्याल 

• अच्छा ट्रेनर का चयन करें

ये भी अपने रूटीन में शामिल करें

• वर्कआउट करते वक्त ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहना चाहिए

वर्कआउट के बाद ये लें डाइट

• सैंडविच