आयरन की कमी: इन्हें खाने से होगा फायदा, एनीमिया की कमी को दूर करेगा

शरीर में आयरन की कमी से एनीमिया जैसे बीमारी होती है। अगर सही समय पर इसका इलाज नहीं किया जाए तो एक बड़ी समस्या बन सकती है। हीमोग्लोबिन की कमी को कैसे ठीक किया जाए।

आयरन की कमी की वजह से कई दिक्कतें

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जब भी शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होती है। तब एनीमिया बॉडी पर अपना असर दिखाता है। महिलाओं में पीरियड्स और प्रेग्रेंसी की वजह से भी एनीमिया होती है।आयरन की कमी की वजह चक्कर आना, सांस लेने में दिक्कत, स्किन का पीला पड़ना, कमजोरी महसूस होना जैसी समस्याएं होती है। एनीमिया शरीर के इम्युन सिस्टम को भी कमजोर करता है।

न्यूट्रिशन बढ़ाने के लिए खाए

हीमोग्लोबिन में आयरन की मात्रा बनाए रखना बेहद आवश्यक होता है। इसकी वजह से पूरे शरीर में न्यूट्रिशन प्राप्त होता है। आयरन की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में कुछ बदलाव किए जा सकते है। ब्रोकली, पालक, रेडमीट,क्विनोआ, मछली,  दाल,चाय कॉफी या डेयरी प्रोडेक्ट खाने से फायदो होगा।