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योग
कई लोग ऐसे हैं जो रोजाना योग करते हैं तो कुछ कभी - कभार। योग करने से कोई भी अपने मन और शरीर को संतुलित करना सीख सकता है।
लोग अक्सर योग को एक एक्टिविटी की तरह मानते हैं और योग के पहले और बाद में क्या खाना चाहिए। इस पर अधिक ध्यान नहीं देते हैं।
लेकिन कई योगाचार्यों का कहना है कि योग के पहले और बाद में क्या खाएं उसका पूरा ध्यान रखना चहिए। आइए हम आपको बताते हैं कि योग करने के पहले और योग करने के बाद क्या खाना चहिए।
क्या खाए
योग प्रैक्टिस की सबसे अच्छी बात यह है कि यह हमें अपने शरीर से जुड़ने में मदद करता है। योग कक्षा से पहले और बाद में अपने शरीर की बात सुनने का अभ्यास करें ताकि यह तय किया जा सके कि कब और क्या खाना है। आपके शरीर को किस चीज की जरूरत है। वह खुद इस बात के बारे में बताया है। बस जरूरत है आपको उसे सुनने की है।
एनर्जी वाले स्नैक्स
योग से पहले फ्रूट्स, अखरोट बटर, स्मूदी ,अवोकाडो के साथ टोस्ट खा सकते हैं, जो एनर्जी भी देता है।
जल्दी पचने वाली चीजें खाएं :
योग से पहले, ऐसी चीजें खाएं जो आसानी से पच सकें और आपको एनर्जी भी दें। जैसे कि साबुत अनाज कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फैट का कॉम्बिनेशन।
योग के बाद क्या खाएं
योग के बाद ऐसी मील लें जिससे एनर्जी मिले। इसलिए कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन वाली डाइट लें जो 3 और 1 अनुपात में हो। इससे मसल्स टिश्यूज की मरम्मत होगी और एनर्जी भी मिलेगी।
योग के बाद नाश्ते में फल, ड्राई फ्रूट्स, ग्रेनोला, ग्रीक,टोफू, फलियां, क्विनोआ, ब्लूबेरी, केला, पुदीना, ग्रीक योगर्ट खा सकते है।
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