बीते दिनों में 8 सेलेब्स अचानक से हार्ट फेल के शिकार, कुछ की जान वर्कआउट के दौरान गई; जानें जिमिंग के दौरान क्या रखें सावधानियां

DELHI. अभिनेता सिद्धांत सूर्यवंशी का हार्ट अटैक से निधन हो गया है, वो 46 साल के थे। जिम में वर्कआउट के दौरान एक्टर को दिल का दौरा पड़ा था। हार्ट अटैक से कई और सितारों की मौत हुई है। हमारे शरीर पर जिम से लेकर मौसम का कितना असर पड़ता है, आइए जानते हैं। सर्दियों की शुरुआत हो चुकी है। ठंड में सर्दी, जुखाम, बुखार जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ठंड में इन बीमारियों के साथ-साथ हार्ट अटैक का जोखिम भी बहुत बढ़ जाता है। इसलिए इस सीजन में दिल का ख्याल रखना  बहुत जरूरी है। हम आपको बतएंगे कि दिल का दौरा पड़ने का खतरा किन लोगों को ज्यादा होता है और आप किस तरह से हार्ट अटैक के जोखिम से खुद को बचा सकते हैं। बढ़ती उम्र के साथ-साथ हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रोल का खतरा भी बढ़ने लगता है। 35 साल के बाद अपना रेगुलर चेकअप कराते रहें।

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हार्ट अटैक का खतरा इन लोगों में ज्यादा

यूरोपियन जर्नल ऑफ ​एपिडेमियोलॉजी में पब्लिश एक रिसर्च के अनुसार जो लोग मोटापा का शिकार होते हैं या फिर जिनका वजन ज्यादा बढ़ गया होता है उनको हार्ट अटैक का ज्यादा खतरा होता है। इसके अलावा ब्लड प्रेशर के मरीजों को भी ठंड में खुद का ज्यादा ख्याल रखना चाहिए क्योंकि सर्दी में दिल का दौरा पड़ने का चांस 30 गुना ज्यादा बढ़ जाता है।

जिम में न करें ये गलतियां

विशेषज्ञों की माने तो कई बार लोग बहुत छोटी-छोटी बातों पर ध्यान नहीं देते। जैसे अगर जिम में वेंटिलेशन सही नहीं है, जिम बेसमेंट में है या घुटन वाला जिम है तो एक्सरसाइज करते समय सांस फूल सकती है। कई बार लोग वक्त कम होने की वजह से बिना वॉर्म-अप किए ही तेज एक्सरसाइज शुरू कर देते हैं, जो काफी खतरनाक साबित हो सकती है। इसके अलावा 35 साल से ज्यादा उम्र के लोग अगर पहली बार एक्सरसाइज कर रहे हैं तो उन्हें अपनी मेडिकल जांच करा लेनी चाहिए क्योंकि कई बार अंदरूनी बीमारियों का पता ही नहीं होता। हर व्यक्ति को सभी एक्सरसाइज का सही तरीका नहीं मालूम होता। इसलिए उम्र, सेहत और स्टैमिना के हिसाब से कसरत करनी चाहिए।

इन सितारों की हुई मौत-

राजू श्रीवास्तव: कॉमेडी किंग राजू श्रीवास्तव को दिल्ली में वर्कआउट करते वक्त दिल का दौरा पड़ा था। वह लगभग 40 दिन तक एम्स में भर्ती रहे लेकिन सर्वाइव नहीं कर सके। डॉक्टरों ने काफी कोशिश की। उन्हें बीच में होश भी आया लेकिन वह नहीं बच पाए। राजू की उम्र 50 साल थी।

केके: सिंगर केके का निधन वर्कआउट के वक्त तो नहीं हुआ लेकिन लाइव कंसर्ट के बाद अचानक उनका जाना लोगों को गहरा सदमा दे गया। केके का 53 साल की उम्र में निधन हो गया। 

पुनीत राजकुमार: साउथ एक्टर पुनीत राजकुमार का निधन भी जिम में वर्कआउट के बाद हुआ था। उस समय लोगों के बीच चर्चा थी कि ज्यादा एक्सरसाइज उनकी मौत की वजह बनी। हालांकि किसी एक्सपर्ट ने इस पर कमेंट नहीं किया था। पुनीत 46 साल के थे।

सिद्धार्थ शुक्ला: लोगों के चहीते सितारे सिद्धार्थ शुक्ला की मौत की वजह भी हार्ट अटैक थी। महज 40 साल की उम्र में उन्हें दिल का दौरा पड़ा था। उनके निधन से अबतक कोई भी उबर नहीं पाया है।

सिद्धांत वीर: कुसुम, वारिस, सूर्यपुत्र कर्ण जैसे शोज में ऐक्टिंग करने वाले एक्टर सिद्धांत वीर सूर्यवंशी का निधन शुक्रवार को जिम में वर्कआउट करते वक्त हो गया। रिपोर्ट्स हैं कि उन्हें दिल का दौरा पड़ा था।उनकी उम्र 46 साल थी।  इस खबर से एंटरटेनमेंट इंडस्ट्री में शोक है। जय भानुशाली ने सिद्धांत को श्रद्धांजलि दी है।

सागर पांडे: बीते 30 सितंबर को सलमान खान के बॉडी डबल सागर पांडे की मौत भी कार्डिएक अरेस्ट से हो गई थी। रिपोर्ट्स के मुताबिक, सागर जिम में वर्कआउट कर रहे थे उसी वक्त गिर पड़े थे। उनके दोस्तों ने बताया था कि सागर अच्छे-भले थे। उन्हें स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या नहीं थी। सागर की उम्र 50 साल थी। 

दीपेश भान: भाबीजी घर पर हैं के एक्टर दीपेश भान के निधन की खबर भी चौंकाने वाली थी। क्रिकेट खेलते वक्त वह अचानक गिर पड़े। रिपोर्ट्स थीं कि उन्हें ब्रेन हैमरेज हुआ था।

राज कौशल: मंदिरा बेदी के पति और मशहूर फिल्मेकर राज कौशल की मौत भी हार्ट अटैक की वजह से हुई थी। जिस वक्त उनका निधन हुआ था वो 50 साल के थे।

सुबह में ज्यादा होता है हार्ट अटैक का खतरा

सर्दी के मौसम में नसे सिकुड़ने लगती हैं जिसके कारण बल्ड प्रेशर बढ़ जाता है। हाई BP में दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है। इसके अलवा ठंड में बॉडी में खून का थक्का जमने लगता है जिसकी वजह से भी हार्ट अटैक की संभावना बढ़ जाती है। सर्दी में दिल का दौरा पड़ने का चांस सबसे ज्यादा सुबह के समय होता है क्योंकि इस समय तापमान काफी गिरा कम रहता है। शरीर के तापमान को बराबर करने के लिए बल्ड प्रेशर बढ़ जाता है जो हार्ट अटैक का कारण बनता है।

दिल की सेहत का इस तरह रखें ख्याल

सर्दी में सुबह-सुबह टहलने न जाएं। आपको अगर टहलना है तो 9 बजे के बाद निकलें। भोजन में जितना हो सके उतना कम नमक खाएं। शरीर के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है इसलिए नमक कम खाएं। इसे अलावा एक्सरसाइज को अपनी रूटीन का हिस्सा बनाएं।

कौन सी एक्सरसाइज करें दिल के मरीज

अगर आप दिल के मरीज हैं तो हार्ट रेट बढ़ाने वाली एक्सरसाइज जैसे ट्रेडमिल, तेज दौड़ना या तेज साइकिल चलाने से परहेज करें। वॉकिंग सबसे सुरक्षित एक्सरसाइज है, जो कोई भी कर सकता है। धीरे-धीरे से शुरु करें और फिर पेस बढ़ाएं, लेकिन ज्यादा नहीं। धूप में ज्यादा समय बिताएं जिससे सिकुड़ी हुई ब्लड वैसल्स नॉर्मल हो जाएं। सर्दी में रेगुलर एक्सरसाइज और वॉक ना सिर्फ बॉडी को हेल्दी रखती बल्कि बॉडी को वार्म भी रखती है। सर्दी में डाइट पर कंट्रोल करें और इस मौसम में तला, भुना और मीठा खाने की क्रेविंग बढ़ जाती है, ऐसी डाइट कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा देती है, जिससे दिल के रोगों का खतरा बढ़ने लगता है। इस मौसम में खान-पान पर कंट्रोल करें।