क्या ठंड में आपके बालों में हो रही है यह समस्या, इस तरह पाएं छुटकारा

हेल्थ डेस्क.  खासकर ठंड में बालों से संबंधित कई सारी परेशानियां लोगों को होती है। जिसमें  डैंड्रफ सबसे बड़ी समस्या है। सर्दी के दिनों में अक्सर खोपड़ी की स्किन ड्राई होकर निकलने लगती है और इससे खुजली, जलन और रूखापन महसूस होता है। साथ ही यह बालों के लिए भी नुकसानदायक होता है, क्योंकि इससे बाल रूखे, बेजान और झड़ने लगते हैं। सर्दियों में हेयर ड्रायर बहुत ज्यादा यूज किया जाता है। हालांकि, सीधे हीट के संपर्क में, जैसे कि हेयर स्ट्रेटनर और हेयर ड्रायर के ज्यादा इस्तेमाल से खोपड़ी सूख जाती है और सिर में डैंड्रफ होने लगता है। ऐसे में डैंड्रफ से कैसे बचा जाए, आइए हम आपको बताते हैं। 

क्यों होता है डैंड्रफ: (डैंड्रफ) सेबोरिक डर्मेटाइटिस होती है जिसके कारण स्कैल्प या सिर की त्वचा पर पपड़ी जैसी त्वचा बनने लगती है। डैंड्रफ कई तरह से लोगों को हो सकता है। इसका मुख्य कारण तनाव, मौसम में बदलाव ( ज्यादा गर्मी या ठंड), ज्यादा तेलीय खाना खाना, शैम्पू में बदलाव, अत्यधिक पसीना और प्रदूषण है। डैंड्रफ तब और बढ़ जाता है जब मैलासेजिया, खोपड़ी पर प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला सूक्ष्मजीव, इनमें से किसी भी परिस्थिति से खराब हो जाता है।

चीनी या शक्कर आपकी त्वचा और बालों दोनों के लिए हानिकारक है। शक्कर की ज्यादा मात्रा का सेवन सर्दियों में रूसी को बढ़ाता है, इसलिए आप अपनी डाइट चीनी का सेवन कम करें और इसकी जगह शहद या गुड़ का सेवन करें।

डाइट में करें बदलाव:  विटामिन बी, जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड बालों और स्कैल्प के लिए अच्छे होते हैं। इसके लिए आप अपनी डाइट में फल और सलाद को शामिल करें। आप अंडे, मछली, केला और पालक का सेवन भी कर सकते हैं, इसमें पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं।

डैंड्रफ से ऐसे करें बचाव: अपने बालों और खोपड़ी को हमेशा साफ रखें। धूप में बाहर जाते समय अपने सिर को स्कार्फ या टोपी से ढक लें। पसीना आना सामान्य है, लेकिन अत्यधिक पसीना बालों के झड़ने और डैंड्रफ का कारण बन सकता है। इसलिए एक्सरसाइज करने के बाद बालों को पानी से जरूर धोएं। बालों को धोने के बाद, इसे एक सूती तौलिये से पोंछकर सुखाएं।