weight loss: नवरात्रि व्रत के दौरान फॉलो करें ये 5 टिप्स, तेजी से वजन होगा कम

उपवास वजन घटाने में मदद कर सकता है अगर इसका सही तरीकों से पालन किया जाए। वेट लॉस के लिए फास्टिंग (Fasting for weight loss) को मददगार माना जाता है। इसमें कुछ ऐसे फल और सब्जियों का सेवन करें जो पोषक तत्वों से भरपूर हो। हमेशा उपवास के दौरान डाइट में लाइट फूड लेना चाहिए ताकि शरीर डिटॉक्स होता रहे। और साथ ही वजन कम करने में भी मदद मिल सके। ऐसे ही कुछ टिप्स है जो आसानी से व्रत में फॉलो करने से वजन कम होगा।

इन टिप्स से व्रत में वजन होगा कम 

हाइड्रेशन - व्रत के दौरान खुद को हाइड्रेट रखना सबसे ज्यादा जरूरी है। अकसर पानी की कमी से बॉडी व्रत में बीमार महसूस होने लगता है। पानी डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। ये वजन घटाने में भी मदद करता है। आप शरीर को हाइड्रेट और साफ करने के लिए गर्म पानी भी पी सकते है।

मैडिटेशन - अगर आपका टारगेट वजन कम करना है तो हल्का व्यायाम करना न भूलें। यहां तक ​​कि छोटी-छोटी एक्टिविटी भी आपके फैट को बर्न करने और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।

फल - व्रत के दौरान आप सभी फलों और सूखे मेवों का सेवन कर सकते हैं। फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और आपके पेट को भी हेल्दी रखता है। बहुत से लोग पूरे नौ दिनों तक केवल फल और दूध का सेवन करके उपवास रखते हैं। और इससे वेट लॉस में बहुत फायदे होते है ।

दूध और डेयरी प्रोडक्ट -  दूध और डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, पनीर, सफेद मक्खन, घी, मलाई और खोया का व्रत में सेवन कर सकते हैं। एक कटोरी दही के साथ फ्रूट चाट भी बड़ा फायदेमंद है। लस्सी, जिसे छाछ भी कहा जाता है, आपको पूरे दिन ठंडा और हाइड्रेटेड रखने का एक और बढ़िया ऑप्शन है।

मसाले और जड़ी बूटी - टेबल नमक के बजाय, व्रत में सभी खाने पर सेंधा नमक डलता है। आप जीरा, जीरा पाउडर, हरी इलायची, लौंग, काली मिर्च पाउडर और काली मिर्च का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ये वजन कम करने में काफी कारगर है।