BHOPAL. गर्मियां शुरू हो गई हैं और ऐसे में बॉडी में पानी की कमी कतई न होने दें। यानी, जैसे ही लगे की गला सूख रहा है, तत्काल पानी पी लें। शरीर में 60 फीसदी तक पानी की मात्रा रहती है। ऐसे में पानी की कमी आपको कई परेशानियों में डाल सकती है। इससे बचने के लिए बेहद जरूरी है कि दिनभर में करीब 7-8 गिलास पानी में पहुंच जाना चाहिए। एक्सपर्ट भी यही बताते हैं।
गर्मियों में खूब पानी पीना चाहिए
गर्मियों में ज्यादा पसीना निकलने से डिहाइड्रेशन या शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इसलिए कहा जाता है कि गर्मियों में खूब पानी पीना चाहिए और इसके साथ ही फल, जूस, अन्य पेय वगैरह लेने चाहिए। वहीं, गर्मियों में दिन में बॉडी से पसीने के माध्यम से खूब पानी निकलता है। इसके अलावा यूरिन के जरिए भी बहुत पानी बॉडी से बाहर जाता है। डॉक्टरों ने सलाह दी है कि लोगों को गर्मियों में पानी कम नहीं पीना चाहिए। इससे शरीर में कई तरह की दिक्कतें देखने को मिलती हैं। जानने की कोशिश करते हैं कि बॉडी में पानी की कमी से क्या परेशानी हो सकती हैं।
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पानी की कमी से हो सकती हैं ये परेशानी
- सिरदर्द रहना- यदि बॉडी में पानी की कमी बनी हुई है तो गंभीर सिरदर्द हो सकता है। लगातार सिरदर्द बाद में माइग्रेन भी बदल सकता है। लंबे समय तक डिहाइड्रेट नहीं रहना चाहिए
यूरिन का डार्क होना- बहुत सारे लोगों का गर्मियों में यूरिन डार्क हो जाता है। यह इस बात का इंडीकेशन है कि बॉडी में पानी की कमी हो गई है। यूरिन गहरे पीले रंग का देखने को मिलता है। इस दौरान पानी अधिक पीना चाहिए।
थकान रहना- पानी कम पी रहे हैं तो इससे थकान रह सकती है। बॉडी के डिहाइड्रेट होने पर थका हुआ महसूस होता है। इस दौरान पानी पीने की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए।
मुंह का सूखना- गर्मियों में लोगों में मुंह सूखने की समस्या देखने को मिल सकती है। लार मुंह से बैक्टीरिया खत्म करने का काम करती है। यदि मुंह सूखता है तो इससे खराब बैक्टीरिया मुंह में पनप सकते हैं। नुकसान हो सकता है।
स्किन रुखी होना- पानी कम पीने का असर बॉडी पर देखने को मिलता है। त्वचा सूखी रहती है। रेशेज भी हो जाते हैं। लोग बचाव के लिए महंगे माइश्चराइजर लगाते हैं। इससे बेहतर है कि पानी अधिक पीना शुरु कर दें।
पेट गड़बड़ होना- डिहाइड्रेशन का बड़ा असर पेट पर देखने को मिलता है। इससे पाचन तंत्र गड़बड़ा जाता है। पानी की कमी होने पर आंतें सूख सकती हैं। इससे कब्ज की समस्या हो सकती है। बचाव के लिए पानी की मात्रा बढ़ा दें।
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