BHOPAL. अगर आप अपना वजन कम करने की योजना बना रहे हैं या अपने शरीर को अधिक वजन होने से बचाना चाहते हैं, तो सबसे जरूरी चीज है आपकी बैलेंस व सही डाइट होना। अपनी दिनचर्या व निरोगी बने रहने के लिए श्रीश्री रविशंकराचार्य का एक वीडियो वायरल हो रहा है। जिसमें आचार्य बता रहे हैं कि बिना डाइटिंग के भी आप खुद को कैसे फिट रख सकते हैं। किस तरह की डाइट होना चाहिए। क्या खाने से वजन नहीं बढ़ता। घर पर कैसे बनाएं अल्कालाइन वाटर। आइए जानते हैं उनके बताए गए कुछ हेल्थ टिप्स।्र
इन चीजों को खाने से नहीं बढ़ता वजन
आर्ट ऑफ लीविंग के फाउंडर श्रीश्री रविशंकराचार्य के इस वीडियो में उन्होंने बताया कि दाल, पनीर, नट्स कितना भी खा लो उससे वजन कभी नहीं बढ़ेगा। पनीर, दाल और नट्स को आप किसके साथ ले रहे हैं, उस वजह से लोगों का वजन तेजी से बढ़ता है। उनका कहना है कि हम रोजाना जितना भी भोजन करते है वो बहुत ज्यादा एसेडिक होता है। जिसको बैलेंस करना बहुत जरूरी होता है।
— TheSootr (@TheSootr) April 15, 2023
अल्कलाइन और एसेडिक में अंतर
श्रीश्री रविशंकराचार्य बताते हैं कि हम जो सब्जी खाते है वो सब अल्कलाइन में आते हैं। वहीं, हम जो अनाज खाते हैं वो एसेडिक का हिस्सा होता है। एसेडिक को बैलेंस करने के लिए हमें रोजाना अल्कलाइन वाटर पीना चाहिए।
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ऐसे बनता है अल्कलान वॉटर
श्रीश्री रविशंकराचार्य बताते हैं कि अल्कलाइन वाटर बनाने के लिए एक लीटर पानी में ककड़ी के 4 छोटे पीस और नींबू के 2 छोटे पीस डाल दें और पानी को रातभर के लिए सामान्य तापमान में छोड़ दें। पानी में आप पिंक सॉल्ट भी मिलाकर छोड़ सकते हैं। नमक से अल्कलाइन वाटर मिनरल वाटर में बदल जाता है। अल्कलाइन वाटर, शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। इसकी मदद से शरीर को जरूरी मिनरल्स मिलते हैं। प्राकृतिक रूप से बायकार्बोनेट युक्त पानी को अल्कलाइन वाटर कहा जाता है। नल में आने वाले पानी का पीएच स्तर 6 से 7 के बीच होता है वहीं अल्कलाइन वाटर का पीएच स्तर करीब 8.8 होता है।
अल्कलाइन वाटर कम करता है वजन
कई स्टडीज में अल्कलाइन वाटर को वेट लॉस के लिए फायदेमंद बताया गया है। हालांकि ये पानी मेटाबॉलिज्म रेट यानी रोजाना की कैलोरी को बर्न करने का काम नहीं करता है, लेकिन ये आपकी डाइट में कैलोरीज को बढ़ने से बचाता है। जिसकी मदद से आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी। शरीर में मौजूद बेकार तत्वों को बाहर कर देने से वेट लॉस करने में मदद मिलती है।
बीमारी होगी दूर
अल्कलाइन वॉटर पीने से रक्त साफ होता है, जिससे सिरदर्द, बदनदर्द, जोड़ों के दर्द और थकान से छुटकारा मिलता है। वहीं हल्दी और अदरक का रोजाना सेवन करना चाहिए। इससे बीमारी दूर रहेगी। कच्चे नींबू में थोड़ी सी हल्दी डालकर पीने से वायरल की सभी बीमारियां दूर हो जाती है। तुलसी के साथ आंवला का एक साथ सेवन करने से बरसात की बीमारियों को दूर रखना संभव होता है।
ऐसे कम होगा कोलेस्ट्रॉल
श्रीश्री रविशंकराचार्य ने कोलेस्ट्रॉल को कम करने का रामबाण तरीका करी पत्ता यानी मीठी नीम को बताया है। मीठी नीम की चटनी को रोजाना की थाली में शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल में कमी आती है। वहीं सफेद चीनी के बदले ब्राउन शुगर या गुड़ का सेवन करना चाहिए।
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