करीब 15 मिनट जमीन पर बैठिए, पद्मासन की मुद्रा में बैठने का प्रयास कीजिए, हमेशा रह सकते हैं फिट

BHOPAL. जमीन पर बैठने से शरीर को आराम मिलता है, यह हम नहीं कह रहे बल्कि हेल्थ एक्सपर्ट की नई रिपोर्ट कह रही है। एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आप रोजाना 15 मिनट जमीन पर बैठते हैं, पद्मासन की मुद्रा (यानि की पालथी मारकर जमीन पर बैठते हैं तो और भी अच्छा है) में बैठते हैं तो इससे आपके बॉडी पॉइश्चर में काफी सुधार आता है। आपकी पर्सनैलिटी भी खिल जाती है और आप हेल्दी बनते हैं। आपने भी यह महसूस किया होगा कि जमीन पर बैठने से शरीर को कितना रिलैक्स फील होता है। 

रीढ़ की हड्डी को मिलती है स्टेबिलिटी

विशेषज्ञों की मानें तो यदि आप फर्श पर बैठते हैं तो इससे आपको कई फायदे मिल सकते हैं। जमीन पर बैठने से कोर एंगेज की संभावना रहती है और रीढ़ की हड्डी स्टेबल होती है। इससे शरीर का संतुलन अच्छा होता है और शरीर को आराम भी मिलता है। फर्श पर बैठने से हमारी बॉडी का जो नीचे का हिस्सा है, उसकी मांसपेशियां काफी सक्रिय हो जाती हैं। जमीन पर बैठने के बाद झुककर बैठने की संभावना भी न के बराबर रह जाती है। इसलिए जमीन पर बैठना फायदेमंद बताया जा रहा है । इसके और भी कई फायदे हैं। 

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दरअसल हमारी रीढ़ की हड्डी सीधी नहीं बल्कि अंग्रेजी के एस के आकार में होती है, जब भी हम गलत पॉइश्चर में बैठते हैं तो इससे रीढ़ की हड्डी में दर्द होने लगता है। रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने के लिए हर दिन थोड़ी देर जमीन पर बैठना चाहिए। इससे रीढ़ की हड्डी में होने वाले दर्द और परेशानियों में भी राहत मिलती है। 

योग भी कहता है जमीन पर बैठिए

अनेक योगाचार्य भी कहते हैं कि यदि आप योग मुद्रा में सबसे जाने-पहचाने आसन पद्मासन की मुद्रा में कुछ मिनट बैठते हैं तो यह शरीर और स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी है। तो यदि आप पद्मासन में नहीं बैठ सकते तो कम से कम जमीन पर पालथी मारकर तो बैठ ही सकते हैं। इससे भी शरीर को काफी फायदा मिलता है।