the basic mantra to stay FIT

करीब 15 मिनट जमीन पर बैठिए, पद्मासन की मुद्रा में बैठने का प्रयास कीजिए, हमेशा रह सकते हैं फिट

एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आप रोजाना 15 मिनट जमीन पर बैठते हैं, पद्मासन की मुद्रा (यानि की पालथी मारकर जमीन पर बैठते हैं तो और भी अच्छा है) में बैठते हैं तो इससे आपके बॉडी पॉइश्चर में काफी सुधार आता है।