सर्दियों में रखें खास ध्यान: इन 6 बातों पर देंगे ध्यान तो दूर रहेगी सर्दी-जुकाम जैसी समस्या

जब भी मौसम बदलता है, खासकर जब गर्मियां जाती हैं और सर्दियां आती हैं तो बहुत सारे लोग बीमार पड़ते हैं। इन दिनों सुबह शाम की ठंड आपको आने वाली सर्दियों का अहसास तो करा ही रही होगी। लेकिन क्या आप इसके लिए पूरी तरह से तैयार हैं? खासकर अगर आपके घर में बच्चे या बूढ़े हैं तो आप ज्यादा संभल कर रहें। आपको अपने इम्यून सिस्टम को सर्दियां आने से पहले ही मजबूत रखना होगा और पूरी सर्दी में अपनी सेहत पर ध्यान दें, तो आपका परिवार आसानी से बीमारियों से बचा रहेगा। बस अपनी कुछ आदतों में सुधार करने से आप रख सकते हैं खुद को स्वस्थ...

1. भरपूर नींद लें:

अगर आप ढंग से नहीं सोते हैं तो इसका प्रभाव आपकी इम्यूनिटी पर पड़ सकता है। आप अगर ठीक से नींद नहीं लेते हैं तो आपकी सेहत आम तौर पर खराब ही रहने लगेगी। कम नींद लेने से आपकी टी सेल फंक्शनिंग कम होती है। जिसके कारण आपके शरीर की ठंड और जुकाम से लड़ने की शक्ति कम होती जाती है।

2. भरपूर फल और सब्जियां खाएं

आपको फल और सब्जियां ज्यादा से ज्यादा खानी चाहिए क्योंकि इनमें एंटी ऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में होते हैं। यह आपकी सेल रिपेयर और इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए लाभदायक हैं। हरी सब्जी और फल खाने से इम्यून सिस्टम पर प्रेशर कम पड़ेगा। इम्यून सिस्टम स्वस्थ होने से आप इंफेक्शन से अच्छे से लड़ सकेंगे।

3. बार-बार आंख, मुंह और नाक को ना छुएं

किसी भी प्रकार के कीटाणुओं के लिए आपके हाथ, नाक और आंख प्रवेश द्वार होते हैं। जब भी आप खांसते या फिर छींकते हैं तो आपके मुंह से निकलने वाली बूंदें काफी जल्दी फैलती है और यहीं से इंफेक्शन की शुरुआत होती है। इसलिए खांसने या छींकने के बाद आपको तुरंत अपने हाथों को साफ कर लेना चाहिए और आंख, नाक को छूना नहीं चाहिए।

4. स्ट्रेस कम लें

मन को अच्छी सेहत प्रदान करना एक प्रक्रिया है। जोकि एक-दो दिन का काम नहीं बल्कि काफी लंबे समय का काम होता है। स्ट्रेस हार्मोन से आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। इसलिए योग और मेडिटेशन करना न भूलें। 

5. हाइड्रेटेड रहें

अपने आप को हाइड्रेटेड रखने का मतलब यह नहीं होता है कि आपको काफी सारा केवल ठंडा पानी ही पीना है। आप गर्म सूप बना कर पी सकते हैं, कुछ भांप वाली लिक्विड का प्रयोग कर सकते हैं। जिनसे आपको सर्दी भी नहीं लगेगी और आप की इम्यूनिटी भी मजबूत बनी रहेगी। हाइड्रेट रहने के लिए पिंक सॉल्ट का भी प्रयोग किया जा सकता है।

6. हाथों को बार-बार धोएं

केवल कोविड से बचाव के लिए ही हाथों को साफ सुथरा नहीं रखना है, बल्कि सर्दी से बचने के लिए भी अपने हाइजीन का ध्यान रखना है। सर्दी और बुखार आदि से बचने की सबसे मुख्य टिप यही है कि आपको अपने हाथों को कीटाणु आदि से बचा कर रखना होगा। जिससे कि आप स्वस्थ रह सकें। इसलिए अपने हाथ धोते रहें।