दिल की बात: अवॉयड करें थ्री वाइट्स, दिल को रखें जवां

दुनियाभर में 29 सितंबर को वर्ल्ड हार्ट डे के रूप में मनाया जाता है। मनुष्य का हार्ट शरीर के सबसे अहम अंगों में से एक होता है। अगर हृदय अपना काम करना बंद कर दे तो व्यक्ति की मौत हो जाती है। आज वर्ल्ड हार्ट डे के मौके पर हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिन्हे अपनाकर आप अपने हार्ट को हैल्दी रख सकते हैं।

अवॉयड करें थ्री वाइट्स

अपने दिल को जवां रखने के लिए आपको अवॉयड थ्री वाइट्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा। थ्री वाइट्स यानी की मैदा, शक्कर और नमक, इन तीनों का कम इस्तेमाल करके आप अपने दिल को जवां रख सकते हैं।

एक्सरसाइज करें, फिट रहें

हफ्ते में 5 दिन तीस मिनिट तक एक्सरसाइज करें जैसे की जिम, वाकिंग, जॉगिंग, या फिर योग भी आप कर सकते हैं। इसके साथ ही हेल्दी डाइट को अपनी दिनचर्या में शमिल करें और तंबाकू का सेवन न करें, अच्छी नींद लें , ताजे फल सब्जियों का सेवन करें। बस इन कुछ टिप्स को अपना के आप आपने हार्ट को तंदुरस्त रख सकते हैं।