BHOPAL. ब्रेन को शार्प और एक्टिव रखने के लिए ब्रेन की एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। एक शोधों में यह पाया गया है कि बढ़ती उम्र और मानसिक शारीरिक गतिशीलता कम होने का असर बॉडी के साथ हमारे ब्रेन पर भी पड़ता है। जिससे एल्हाइमर जैसी बीमारियां हावी हो सकती हैं। अगर आप बढ़ती उम्र में भी ब्रेन गेम या फिजिकल एक्सरसाइज करते रहें तो आपकी याददाश्त, एकाग्रता और फोकस उम्र के हर पड़ाव में अच्छी रहेगी, क्योंकि दिमाग ही है जो हमारे पूरे शरीर को काम करने के लायक बनाता है। ऐसे में ब्रेन को हेल्दी और फिट रखना बहुत जरूरी है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं ब्रेन एक्सरसाइज के बारे में कि यह क्या होती है और इससे कैसे याददाश्त, एकाग्रता और फोकस को बढ़ाया जा सकता है।
ये एक्सरसाइज होती है शामिल
ब्रेन को एक्टिव रखने के लिए जो एक्टिविटी की जाती है उससे ब्रेन एक्सरसाइज कहते हैं। इससे ब्रेन में ब्लड का फ्लो अच्छा रहता है, ऑक्सीजन की सप्लाई ब्रेन में सही तरीके से होती है और दिमाग के छोटे-छोटे टिशु हेल्दी बने रहते हैं। जिससे एंजायटी, स्ट्रेस और नेगेटिव प्रभाव को कम किया जा सकता है।
एक्सपर्ट्स की मानें तो आप दिन में कम से कम 20 मिनट से लेकर आधा घंटा ब्रेन को एक्टिव करने के लिए निकालें, इससे डिमेंशिया और अल्जाइमर जैसी बीमारियों की संभावना कम हो जाती है।
मेंटल हेल्थ को रखती है हेल्दी
जब आप अपने शरीर को एक्टिव करते हैं तो ब्रेन में कई न्यूराट्रांसमिटर जैसे डोपामाइन, सेरोटोनिन आदि रिलीज होता रहता है। ये स्ट्रेस, एंग्जाइटी आदि को दूर करने और मूड को अच्छा रखने में मदद करता है। यही नहीं, शोधों में पाया गया है कि अगर आप दिन में कम से कम 20 से आधा घंटा भी खुद का एक्टिव रखें तो आपका रिएक्शन टाइम इंप्रूव होता है। ब्रेन के एक्टिव रहने से न्यू सेल्स बनते रहते हैं और डिमेंशिया या अल्जाइमर जैसी बीमारियों के होने की संभावना काफी कम हो जाती है।
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ब्रेन के लिए एक्सरसाइज क्यों जरूरी
जब आप अपने ब्रेन को एक्टिव रखते हैं या फिजिकल एक्सरसाइज करते रहते हैं तो इससे ब्रेन में ब्लड का फ्लो अच्छा रहता है। ब्लड फ्लो अच्छा रहने से ऑक्सीजन की सप्लाई ब्रेन के हर सेल्स में अच्छी रहती है और यहां के छोटे-छोटे टिश्यू भी हेल्दी बने रहते हैं। यही नहीं, एंजायटी, स्ट्रेस के नकारात्मक प्रभाव को भी कम किया जा सकता है। ऐसे में जरूरी है कि हर उम्र में ब्रेन को एक्टिव रखने के लिए फिजिकल और मेंटल एक्सरसाइज करते रहें।
खेल-खेल में करें एक्सरसाइज
ब्रेन की कसरत का मतलब यह नहीं कि आप हैवी वर्क आउट करें, बल्कि इसका मतलब यह है कि आप मेडिटेशन करें और दिमाग को शांत करें। एक्सरसाइज के लिए रोजाना पढ़ें, कुछ नया लिखें, चैस, क्रॉसवर्ड जैसे पजल गेम खेलें। जिससे आपका दिमाग एक्टिव रहेगा।
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