नॉनवेज से बेस्ट है वेज फूड: इम्युनिटी सिस्टम मजबूत करेगी WHO की बताई ये डाइट

कोराना की दूसरी लहर ने हर किसी को झकझोर कर रख दिया। सभी के मन में डर है। लेकिन आप मजबूत इम्युनिटी सिस्टम के साथ इस बीमारी से लड़ सकते हैं। इसके लिए आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना होगा।

शरीर के लिए पोषक तत्व जरूरी

आपको अपना इम्युनिटी पॉवर बढ़ाने के लिए न्यूट्रीशियन वाली चीजें खाना जरूरी है। क्योंकि हमारे खान-पान का असर सीधे हमारी सेहत पर दिखता है। हमारे शऱीर को कई सारे पोषक तत्वों की जरूरत होती है।

गंभीर संक्रमण का खतरा कम

एक शोध में पता चला है कि वेजेटेरियन लोगों में और साग-सब्जी, फल-सब्जी के साथ-साथ सीफूड लेने वाले लोगों में कोरोना के गंभीर संक्रमण का खतरा कम होता है। शाकाहार और सीफूड खाने वालों में संक्रमण का खतरा 59 प्रतिशत तक कम था। लो कार्बोहाइड्रेट और हाईप्रोटीन डाइट लेने वालों में संक्रमण का खतरा वेजेटेरियन लोगों की तुलना में तीन गुना ज्यादा है।

WHO ने बताई डाइट

शोध में भी डाइट से जुड़ी वही चीजें सामने निकलकर आई हैं जो WHO पहले बती चुका है। हमारे शरीर को माइक्रोन्यूट्रिएन्ट और मैक्रोन्यूट्रिएन्ट दोनों की जरूरत होती है। ये ज्यादातर पोषक तत्व हमें वेजिटेरियन खाने में ही मिल जाते हैं।