वेट लॉस के तरीके: फल और हरी सब्जियां खाएं,जंक फूड से रहें दूर

मॉर्डन लाइस्टाइल को फॉलो कर लोग अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। मॉर्डन लाइस्टाइल का एक नकारात्मक पहलू है जंक फूड। इसी के चलते शहरी लोग न जाने कितनी तरह की बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। जंक फूड में न तो पोषक तत्व पाए जाते हैं और न ही यह सेहत के लिए फायदेमंद होता है। जंक फूड में कैलोरी बहुत ज्यादा होती है जिससे मोटापा बढ़ता है।

डाइट में शामिल करें हरी सब्जियां, दूर होंगी बीमारियां

अच्छे और स्वस्थ जीवन के लिए हमें अपनी डाइट में कुछ हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए। इनमें ब्रोकोली, फूलगोभी, गाजर जैसी और भी कई तरह की सब्जियां हैं। ये सभी सब्जियां फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर हैं जो हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं।हेल्थ एक्सपर्ट्स भी हर दिन ताजी और हरी सब्जियां खाने की सलाह देते हैं। हरी सब्जियां खाने से कैंसर, मधुमेह और हृदय रोग होने का खतरा कम होता है। सब्जियों के जरिए आप जरूरी पोषक तत्व पा सकते हैं और इनके सेवन से कैलोरी भी कम रहेगी।

खतरनाक केमिकल वाले फलों से बचें और सीजनल फलों का करें सेंवन

बारिश के सीजन में कई तरीके के मौसमी फल मिलते हैं जिनको हम अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जैसे आम, जामुन, तरबूज, खरबूज, लीची। सब्जियों की तरह फलों में भी जरूरी प्रोटीन, विटामिन्स, कम्पाउंड्स पाए जाते हैं। फल फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से संपूर्ण होते हैं और भूख को भी नियंत्रित करते हैं। फल वेट लॉस के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं।

नट्स और बीज

नट और बीजों में बहुत सारे आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं। नट्स में विशेषतः विटामिन ई और मैग्नीशियम पाए जाते हैं। नट्स में बादाम, अखरोट, हेजलनट्स, मैकाडामिया नट्स, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज आदि शामिल हैं।