अगर आप ज्यादा सो रहे हैं तो जाग जाइए, ज्यादा सोने से शरीर को हो सकते हैं कई नुकसान

BHOPAL. सुकून भरी नींद कौन नहीं चाहता। हमारे देश में जब भी लोगों को मौका मिलता है हर कोई लंबी तानकर सो जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा सोना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

ज्यादा सोना भी सेहत के लिए हानिकारक

जो लोग 8 घंटे से ज्यादा की नींद लेते हैं, वे ज्यादा सोने से होने वाले नुकसानों के बारे में जानकर ज्यादा सोना छोड़ देंगे। जिस तरह से कम सोने से शरीर को नुकसान होता है, उसी तरह से ज्यादा सोना भी सेहत के लिए हानिकारक है।

ज्यादा सोने से बढ़ सकता है मोटापा

मोटापा कई बीमारियों की जड़ है। ज्यादा सोने वाले लोगों को मोटापे का खतरा ज्यादा होता है क्योंकि ज्यादा सोने से हमारे शरीर की शारीरिक गतिविधियां बंद हो जाती हैं जिससे हमारा डाइजेशन भी प्रभावित होता है। जो खाना हम खाते हैं वो फैट के रूप में हमारे शरीर में जमा होने लगता है।

ज्यादा सोने से दिल को खतरा

ज्यादा सोना आपके शरीर के लिए ही नहीं आपके दिल के लिए भी हानिकारक है। एक रिसर्च के मुताबिक 9 से 11 घंटे तक सोने वाली महिलाओं को दिल की बीमारियों का खतरा 40 प्रतिशत ज्यादा होता है।

ज्यादा सोने से हो सकता है डायबिटीज

अगर आप ज्यादा सोते हैं तो आप डायबिटीज से पीड़ित हो सकते हैं। ज्यादा सोने वाले लोगों के फिजिकल वर्क में कमी आती है जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। एक रिसर्च के मुताबिक 9 घंटे से ज्यादा सोने वाले लोगों के शरीर में शुगर की मात्रा अनियंत्रित हो सकती है जिससे आप डायबिटीज का शिकार हो सकते हैं।

ज्यादा सोने से पीठ में दर्द

जो लोग ज्यादा देर तक बैठकर काम करते हैं या ज्यादा देर तक सोते हैं उन्हें पीठ में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ज्यादा देर तक सोने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं हो पाता और पीठ में दर्द और जकड़न जैसी समस्या आम हो जाती है।

ज्यादा सोने से डिप्रेशन का खतरा

ज्यादा सोने से आप डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं। ज्यादा सोने से शरीर सुस्त हो जाता है जिससे हम आलसी हो जाते हैं। हमारे शरीर में उत्साह की कमी हो जाती है। ज्यादा सोने से दिमाग पर भी असर पड़ता है। हमारा दिमाग सकारात्मक नहीं सोचता और हम डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं।

6 से 8 घंटे की नींद पर्याप्त

एक स्वस्थ इंसान के लिए 6 से 8 घंटे की नींद पर्याप्त होती है। सिर्फ 6 से 8 घंटे सोकर ही इंसान तरोताजा महसूस करता है। ज्यादा सोने से भी नुकसान होता है और कम सोना भी सेहत के लिए हानिकारक है इसलिए 6 से 8 घंटे ही सोना चाहिए।

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सोने से जुड़ी कुछ रोचक बातें

• मनुष्य अपने जीवन का एक तिहाई वक्त या लगभग 25 साल सोने में बिता देता है।