सर्दियों में जरूर खाएं ये फल, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर, मिलेंगे बेहतरीन फायदे

सर्दियों में जब मौसमी फल बाजार में आते हैं, तो फिटनेस एक्सपर्ट्स महंगे सप्लिमेंट्स की बजाय लोकल फल खाने की सलाह देते हैं। फिटनेस कोच और वेट लॉस एक्सपर्ट सिद्धार्थ तिवारी ने इंस्टाग्राम पोस्ट में अमरूद को 'सबसे ज्यादा फायदेमंद' फल बताया है। उनका कहना है कि अमरूद न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन है, बल्कि सेहत के लिए भी यह एक शानदार विकल्प है।

अमेरिका की हेल्थ वेबसाइट 'WebMD' के अनुसार, अमरूद प्रोटीन से भरपूर फलों में से एक है। इसके हर कप में लगभग 4.2 ग्राम प्रोटीन मिलता है। इसके अलावा, अमरूद विटामिन सी और फाइबर से भी भरपूर होता है। अमरूद को आप सेब की तरह इसके बीज और छिलके सहित खा सकते हैं, जिससे आपको अधिक लाभ मिलता है।

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अमरूद में केले से ज्यादा पोटैशियम होता है और यह फल महज 10 रुपए में उपलब्ध है। इसमें 5 ग्राम फाइबर और 3 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है, जो अधिकांश फलों में कम मिलता है। साथ ही, इसमें कैलोरी भी बहुत कम होती है, जिससे आप बिना किसी चिंता के इसे खा सकते हैं।

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सिद्धार्थ तिवारी ने अपने वीडियो में अमरूद के न्यूट्रिशनल प्रोफाइल के बारे में विस्तार से बताया और इसकी तुलना संतरे और केले जैसे सामान्य फलों से की। उनका कहना था कि सर्दियों में, यदि आप अपनी डाइट में एक अमरूद रोज शामिल करें, तो यह सेहत में गेम चेंजर साबित हो सकता है।

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सिद्धार्थ के अनुसार, अमरूद में संतरे से पांच गुना ज्यादा विटामिन C होता है। यह इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें केले से ज्यादा पोटेशियम भी होता है। चीनी की कम मात्रा के कारण, यह दिल और मांसपेशियों के लिए अच्छा है। ठंडी के मौसम में आप इस फल से इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं।

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सिद्धार्थ ने यह भी बताया कि अमरूद में 5.4 ग्राम फाइबर होता है, जो अधिकांश फलों से लगभग दोगुना है। इसमें 3 ग्राम प्रोटीन होता है, जो फलों में बहुत कम पाया जाता है। यह फल सर्दियों में फिटनेस टार्गेट्स को पूरा करने में मददगार हो सकता है।

सिद्धार्थ तिवारी ने बताया कि एक मीडियम साइज के अमरूद में संतरे से 5 गुना ज्यादा विटामिन C, केले से ज्यादा पोटेशियम, 5.4 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम प्रोटीन, और सिर्फ 70 कैलोरी मिलती हैं। यह फल महज 10 रुपए में मिलता है।

अगर आप इसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहते हैं तो इसे सुबह की डेली रूटीन में डाल सकते हैं, ओटमील पर छिड़क सकते हैं या स्नैक के तौर पर खा सकते हैं। इस तरह से आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने के तरीके को बूस्ट कर सकते हैं।